Remedios caseros para la acidez y el reflujo estomacal

El reflujo y la acidez estomacal son problemas comunes que pueden causar molestias significativas. Afortunadamente, existen varios remedios caseros simples y efectivos que pueden ayudar a aliviar estos síntomas sin necesidad de recurrir a medicamentos.

¿Qué causa el reflujo estomacal y cómo se siente?

El reflujo estomacal, también conocido como acidez, es causado por el ácido del estómago que regresa al esófago, lo que provoca una sensación de ardor en la parte inferior del pecho. A menudo se experimenta después de comer una comida abundante o picante, o al acostarse demasiado pronto después de la ingesta.

Los síntomas comunes incluyen una sensación de quemazón en el pecho, regurgitación ácida, eructos frecuentes y náuseas.

Si la acidez estomacal es grave u ocurre con frecuencia, es importante consultar a un médico para descartar afecciones médicas subyacentes más serias. Tu médico puede recomendar cambios en el estilo de vida, medicamentos, o incluso pruebas adicionales para investigar a fondo la causa de tu reflujo estomacal.

Remedios caseros para aliviar el reflujo y la acidez estomacal

1. Masticar chicle sin azúcar: masticar chicle puede estimular la producción de saliva, que actúa como un amortiguador natural contra el ácido estomacal y ayuda a aliviar el malestar.

2. Registro de alimentos y desencadenantes: puede ayudarte a identificar qué alimentos o bebidas desencadenan tu acidez estomacal, permitiéndote evitarlos en el futuro.

3. Moderación en las comidas: evita comer en exceso o demasiado rápido, ya que esto puede ejercer presión adicional sobre el estómago y desencadenar episodios de acidez.

4. Cuidado con las cenas tardías: evita cenar justo antes de acostarte o realizar actividades físicas vigorosas, ya que esto puede agravar el reflujo gástrico durante la noche.

5. Uso de prendas cómodas y sueltas: las prendas ajustadas alrededor del abdomen pueden ejercer presión adicional sobre el estómago, exacerbando los síntomas de acidez y reflujo. Opta por ropa holgada y cómoda.

6. Elevación de la cabeza durante el sueño: colocar almohadas adicionales debajo de la cabeza y los hombros puede ayudar a prevenir el reflujo ácido durante la noche.

7. Consumo de plátanos maduros: los plátanos tienen propiedades alcalinas que pueden ayudar a neutralizar el ácido estomacal y aliviar la acidez.

8. Control del peso corporal: el sobrepeso puede aumentar la presión sobre el estómago, contribuyendo así al reflujo gástrico. Adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada y ejercicio regular puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir los síntomas de acidez.

9. Abandono del tabaco: fumar debilita la válvula que controla el flujo de ácido del estómago al esófago, aumentando el riesgo de experimentar acidez estomacal y reflujo. Por lo tanto, dejar de fumar puede ayudar a reducir los síntomas.

10. Gestión del estrés: el estrés puede empeorar los síntomas de acidez estomacal y reflujo. Practica técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga para reducir el estrés y mejorar la salud digestiva.



El Economista