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Exceso de vitamina A podría causar una serie de problemas de salud
la deficiencia de vitamina A puede causar una serie de problemas de salud
- 11-Mayo-2023 2:34
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Vitaminas. /Foto: Cortesía
La vitamina A, una de las más importantes de todas las que hay, es un nutriente fundamental que contribuye de forma decisiva a mejorar el bienestar general. Esta vitamina se encuentra en las frutas y verduras de color naranja, como las zanahorias, las papayas y la calabaza, pero también puede obtenerse de las verduras de hoja verde, los huevos, los camarones y el salmón.
Asimismo, la deficiencia de vitamina A puede causar una serie de problemas de salud, incluyendo ceguera nocturna, infecciones respiratorias, diarrea y problemas de crecimiento en los niños. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ingesta excesiva de vitamina A también puede ser perjudicial para la salud.
La hipervitaminosis A, o toxicidad por vitamina A, se produce cuando se ingiere una cantidad excesiva de esta vitamina. La cantidad diaria recomendada de vitamina A es de 900 microgramos para los hombres adultos y 700 microgramos para las mujeres adultas. Tomar cantidades superiores a estas cifras puede provocar síntomas desagradables.
Por una parte está la toxicidad aguda por vitamina A, que es poco común y suele producirse cuando alguien ingiere accidentalmente una megadosis de vitamina A, normalmente un niño. Los síntomas de la intoxicación aguda por vitamina A pueden incluir dolor de cabeza, erupción cutánea, somnolencia, irritabilidad y dolor de estómago, náuseas y vómitos. En estos casos, es crucial buscar atención médica inmediata.
Por otra parte, la intoxicación crónica por vitamina A se produce cuando se toma una cantidad excesiva de vitamina A durante periodos prolongados. Los síntomas son más sutiles, pero pueden ser graves y provocar dolores de cabeza intensos, caída del cabello, picores en la piel y aumento del tamaño del hígado o el bazo.
Las mujeres embarazadas deben ser especialmente precavidas, ya que la ingesta excesiva de vitamina A puede causar malformaciones fetales.
El equilibrio es la clave
Es importante tener en cuenta que la vitamina A es solamente uno de los muchos nutrientes necesarios para una buena salud general. Para mantener una dieta saludable, es importante comer una variedad de alimentos nutritivos, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales.
Siempre es mejor obtener los nutrientes a través de los alimentos en lugar de suplementos, ya que los alimentos proporcionan una variedad de nutrientes y fibra que los suplementos no contienen. Por este motivo, siempre es mejor consultar con el médico antes de empezar a tomar cualquier tipo de suplementos.
Mundo deportivo.
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