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Salud

Ejercicios sencillos para calmar el dolor cervical

Muchas veces el dolor cervical puede ser pasajero

  • 19-Mayo-2023 8:57
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El dolor cervical, también llamado dolor de cuello, cuello rígido, cervicalgia o latigazo, es una molestia que afecta a las estructuras del cuello: músculos, nervios, vértebras, o articulaciones.

Quienes padecen dolor cervical suelen explicar que tienen serias dificultades para mover el cuello, especialmente cuando intentan girarlo. Cuando el dolor cervical involucra a los nervios, también se puede sentir hormigueo, entumecimiento e incluso dolor o debilidad en las manos y brazos. Muchos factores son responsables del dolor cervical, aunque entre los más comunes se encuentran:

-Dormir en posiciones incómodas.
-Mirar la televisión o usar la computadora
-Forzar el cuello durante el ejercicio.
-Levantar cosas pesadas con una mala postura o de forma brusca.
-Sufrir caídas o accidentes que provocan fracturas de vértebras.

Muchas veces el dolor cervical puede ser pasajero, pero si este perdura, provoca incomodidad que dificulta realizar actividades cotidianas e impide mantener el equilibrio se debe consultar a un profesional de la salud cuanto antes.

-Ejercicios para estirar el cuerpo mientras trabajas
-Aplicar compresas calientes o frías en la zona afectada.
-Realizar duchas con agua a la mayor presión y temperatura que se tolere, preferentemente al levantarse, sobre región de cuello y hombros durante 10 a 15 minutos.
-Recibir tratamiento fisioterapéutico, ya que ayuda a relajar los músculos y mejorar la movilidad cervical.
-Suspender la actividad física normal durante algunos días.
-Usar almohadilla eléctrica para aplicar calor seco.
-Usar analgésicos, antiinflamatorios o miorelajantes (siempre bajo recomendación y supervisión médica).

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