¿Cuál es la mejor hora del día para tomar multivitamínicos?

No cabe duda de que una dieta equilibrada no siempre requiere que se incluyan multivitamínicos para garantizar una alimentación saludable con todos los nutrientes necesarios diariamente. Desgraciadamente, muchos sí necesitan algo de ayuda para conseguir una dieta balanceada. Aquí es donde entran en juego los multivitamínicos: son una forma eficaz y aprobada por los expertos de complementar la dieta.

Pero a la hora de decidir cuáles tomar, surgen muchas preguntas comunes: ¿debería consumir multivitaminas? ¿Cuál es el mejor momento para tomar multivitaminas? ¿Influye el momento en que se toman en el modo en que el organismo absorbe los nutrientes? Hemos hablado con expertos para aclarar todas las dudas y aquí están las respuestas.

No hay una edad concreta para empezar a tomar multivitamínicos, explica la nutricionista Suman Agarwal: “Cualquier persona cuyas necesidades de vitaminas y minerales no se cubran con la alimentación habitual debería consultar a su médico y plantearse empezar un régimen multivitamínico”.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar multivitamínicos?

*Vitamina C: Después del desayuno 
*Omega-3 y Ubiquinol: Después de comer. Tomar Omega-3 con comida puede mejorar la absorción y reducir efectos secundarios como eructos o aliento a pescado.
*Hierro: Se absorbe mejor con el estómago vacío, al menos una hora antes de la comida o dos horas después. 
*Complejo B: Asegúrate de consumirlo en la primera mitad del día.
*Calcio: Se absorbe mejor con los alimentos, sobre todo los ricos en vitamina D, que favorece la absorción del calcio.
*Magnesio: Mejor tomarlo 15 minutos antes de acostarse, para dormir mejor y relajarse.