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Salud
Consejos para dormir bien
Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a despedirte del insomnio de una vez por todas.
- 16-Agosto-2023 5:51
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Lectura:
Dormir. Cortesía
Para algunas personas conciliar el sueño es casi imposible y resulta muy agotador . Existen algunas prácticas que pueden ayudar a agilizar tu proceso para dormir correctamente. Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a despedirte del insomnio de una vez por todas.
1. Haz ejercicio: Haz alguna actividad cada día, como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador, cuando uno está cansado por el ejercicio se duerme más rápido.
2. La cama es solo para dormir : El resto de actividades como tumbarse en la misma para ver la televisión, leer las redes sociales, revisar el correo o jugar en el móvil, tableta o portátil no nos aporta ningún factor positivo si queremos dormir mejor al final del día.
3. Horarios y rutina : Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable.
4. Una buena zona de descanso: El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. El móvil, el portátil o la televisión deben estar fuera de la zona de descanso.
5. Menos bebidas con cafeína: El café, el té o los pueden apetecer mucho a lo largo del día pero la cafeína nos provocará más dificultad para dormir por la noche y refrescos también aumenta la necesidad de despertarse para hacer pis durante la noche.
6. Los somníferos tampoco son buenos aliados: Intente evitar las pastillas para dormir y consulte con un especialista la forma más eficaz de tomarlas durante el período de tiempo más corto posible.
Con Información de 800 Noticias
1. Haz ejercicio: Haz alguna actividad cada día, como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador, cuando uno está cansado por el ejercicio se duerme más rápido.
2. La cama es solo para dormir : El resto de actividades como tumbarse en la misma para ver la televisión, leer las redes sociales, revisar el correo o jugar en el móvil, tableta o portátil no nos aporta ningún factor positivo si queremos dormir mejor al final del día.
3. Horarios y rutina : Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable.
4. Una buena zona de descanso: El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. El móvil, el portátil o la televisión deben estar fuera de la zona de descanso.
5. Menos bebidas con cafeína: El café, el té o los pueden apetecer mucho a lo largo del día pero la cafeína nos provocará más dificultad para dormir por la noche y refrescos también aumenta la necesidad de despertarse para hacer pis durante la noche.
6. Los somníferos tampoco son buenos aliados: Intente evitar las pastillas para dormir y consulte con un especialista la forma más eficaz de tomarlas durante el período de tiempo más corto posible.
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