Conoce las frutas que se aconsejan comer en la noche

Comer fruta es saludable y beneficioso. Tienen un alto contenido en fibra, por lo que se digieren antes, y pocas calorías. De esta manera ayudan a controlar el peso. 

Sin embargo, comer frutas justo antes de acostarse puede interferir en nuestra digestión y en el sueño profundo ya que pueden llegar a aumentar nuestro nivel de azúcar en sangre, algo que se debe evitar por la noche.

De esta manera, hay que saber escoger cuál es la más indicada, cenar únicamente fruta no es todo lo inocente que parece, no todas las frutas son igual de válidas para comerlas por la noche; solo las siguientes son recomendables:

- La manzana: es una de las frutas más deliciosas y se puede comer en cualquier momento del día. Es rica en fibra, glicina y antiácido natural, además no causa insomnio.

- El melón: está compuesto por un 90% de agua y aporta potasio, zinc, calcio y fibra.  Pese a ser una fruta muy dulzona, no debe impedir conciliar el sueño

- La pera se puede comer a todas horas y, como sucede con el melón, tiene una gran cantidad de agua. Así que no se hará nada pesada en el estómago durante la noche. 

Entre las frutas no recomendables para comer en la noche están: las mandarinas o las naranjas ya que pueden hacer que no se duerma de forma placentera y se tenga acidez estomacal. Asimismo, el plátano, la fresa o el kiwi que tienen grandes dosis de azúcar, por lo que es mejor comerlas durante el día en vez de por la noche. 

Mundo Deportivo.