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Salud
Técnica de meditación permite controlar tus emociones
Esta técnica cada vez se impone más para poder adquirir el bienestar que tanto ansiamos y poder controlar nuestras emociones
- 23-Mayo-2023 1:22
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técnica de meditación. /Foto: Cortesía
La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general.
La meditación también puedes usarla para relajarte y lidiar con el estrés al enfocar tu atención en algo que te calme.
Ahora sólo necesitas tres minutos para que tus emociones estén algo más controladas. Con esta técnica de meditación lo puedes conseguir.
Esta técnica cada vez se impone más para poder adquirir el bienestar que tanto ansiamos y poder controlar nuestras emociones.
El ejercicio es de Eve Lewis Prieto, profesora de meditación de Headspace en Los Ángeles, y su técnica ha sido publicada en el Washington Post.
De manera que cada vez que creas que vas a estallar por algún problema, algo que consideres injusto o un enfado con otra persona, puedes aplicar esta técnica que es bien sencilla.
Debes pararte, dejar lo que estás haciendo en este momento, cerrar los ojos, intentar relajar cara y cuerpo, respirar profundamente, visualizar el aquí y ahora, notar y seguir tu respiración de arriba abajo, también se recomienda poner tus manos sobre el abdomen y hacer crecer y decrecer esta zona (una técnica que se emplea para respirar bien y reducir la ansiedad).
El siguiente paso es verte en un ambiente de relax, que quizás en este momento no tienes, y entonces dejar ir toda tensión que tengas. Luego abres los ojos y notarás como realmente te encuentras mejor, más pausado, más relajado y quizás sea el momento de contestar a las personas que han provocado tu enfado.
Es una técnica sencilla que te permite hacer este gesto a diario, en especial cuando estás en situaciones algo complicadas de llevar y no sabes entonces cómo controlarte. A la vez, aunque no tengas tales situaciones todavía, muchas personas lo usan cada mañana como técnica de meditación para poder enfrentarse al día a día siempre mejor.
Noticiero Venevision / OKDiario.
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