Cómo eliminar la retención de líquidos

La retención de líquidos está ocasionada por una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos, lo que ocasiona aumento de peso, hinchazón en las piernas y tobillos, incremento del perímetro abdominal o disminución de la micción. Esta afección puede ser patológica o no patológica, según la Fundación Española del Corazón.

Si se trata de una patología o afección, puede estar causada por problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca, congestiva y enfermedades renales o hepáticas. En el caso de que sea patológica, la causa puede ser una dilatación de las venas en épocas donde las temperaturas son más elevadas.

Otra causa principal de la retención de líquidos es la obesidad o el sobrepeso. Algunos remedios para la retención de líquidos no patológica son:

- Reducir el consumo de sal. Un exceso de sodio en la dieta favorece la retención de líquidos.

- Evitar pasar mucho tiempo de pie, para que la sangre circule correctamente.

- Sentarse con las piernas en alto, para evitar una acumulación de sangre en las piernas.

- Ingerir diuréticos (en extracto o infusión) para ayudar a eliminar el agua y sodio en el organismo a través de la orina o las heces.

- Incluir frutas y verdura, los vegetales ayudan a obtener fibra y minerales necesarios.

- Ingerir proteínas, ya que una dieta pobre en ellas fomenta la retención de líquidos.