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Salud

Conoce algunos de los cambios que puede sentir tu cuerpo al empezar a correr

Esta no debe ser una excusa para dejar el running de lado

  • 22-Noviembre-2022 1:13
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Correr
Correr. Foto: // Cortesía
Cuando alguien se inicia en un deporte de alta intensidad, como es el caso del running, es normal que el cuerpo experimente unos síntomas diferentes a lo habitual, ya que, si no está acostumbrado a realizar deporte, los huesos y los músculos pueden notar algunos cambios.

Pese a ello, esta no debe ser una excusa para dejar el running de lado, ya que poco a poco conforme el cuerpo se vaya habituando, los beneficios serán mucho mayores.

A continuación, te mostramos algunos ejemplos de síntomas que tu cuerpo puede experimentar al correr.
 
Pueden salirte rozaduras y ampollas:

Por un lado, las rozaduras salen a raíz de la fricción de la piel con la ropa, y suelen causar enrojecimiento cutáneo, dolor y sensación de quemazón y escozor en la piel. Por eso, hay que cerciorarse que llevamos la ropa y el tejido adecuados, y que es de nuestra talla.

Por otro lado, las ampollas son unos sacos llenos de líquido que aparecen en la capa externa de la piel a raíz de la fricción entre la piel y una prenda de ropa. Por lo general aparecen en los pies, así que son causadas por los calcetines y las zapatillas.

Con el objetivo de prevenirlas, debes recordar utilizar unas zapatillas cómodas, de tu talla y que sirvan para salir a correr. Además, recuerda atarte los cordones bien para que los pies se mantengan en la correcta posición y no se muevan mucho.

Grietas o heridas en los pezones:

Otro síntoma que suele producirse al empezar a correr son las grietas o heridas en los pezones, que ocurren generalmente en hombres.

Se producen a causa de la fricción repetida de la piel con la ropa a raíz del movimiento de ascender y descender que produce el tronco durante la zancada. En ese caso, pueden producirse con la camiseta que usamos para correr o con la ropa interior.

Sabor metálico en la boca:

Mientras corremos, el cuerpo produce una liberación de glóbulos rojos, y el hierro es una parte fundamental de ellos, y de ahí el sabor a metal.

De este modo, es un síntoma común que se experimenta al principio y de vez en cuando, así que si lo padeces de forma reiterada lo mejor es que visites a un médico.

Mejor descanso y mayor felicidad:

Muchos corredores, cuando empiezan a entrenar, notan que su cuerpo descansa mejor por la noche y aprovecha mejor las horas de sueño, lo cuál hace que, al día siguiente, se concentren más y rindan mejor.

Por otro lado, existen diversos estudios que corroboran que correr hace más felices a las personas, ya que el cuerpo segrega endorfinas, unas sustancias que alivian el dolor y producen sensación de bienestar.

Con información de Mundo Deportivo.
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