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Cómo prevenir la diabetes tipo 2
Las posibilidades de sufrir de diabetes tipo 2 dependen de una combinación de varios factores de riesgos
- 11-Diciembre-2022 4:11
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Lectura:
Glucómetro. Crédito: Cortesía
La diabetes tipo 2 ocurre porque el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Si usted está en riesgo de padecer esta enfermedad, es posible que la pueda prevenir o retrasar su desarrollo.
Como prevenir la diabetes tipo 2
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Bajar de peso y mantenerlo: El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual.
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Seguir un plan de alimentación saludable: Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Debe tener una dieta baja en grasa y azúcar. Consumir pequeñas porciones de comida. Incluir alimentos de cada grupo alimenticio.
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Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana.
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No fumar: Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo.
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