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Salud
Cómo prevenir la diabetes
Si está en riesgo de tener diabetes tipo 2 , es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo.
- 30-Julio-2023 4:07
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Diabetes. Cortesía
Si tiene diabetes , sus niveles de azucar en la sangre son demasiado altos. En la diabetes tipo 2 , esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Si está en riesgo de tener diabetes tipo 2 , es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo.
¿Cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2?
Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla . La mayoría de las cosas que deben hacer implican un estilo de vida más saludable . Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía.
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Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual.
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Seguir un plan de alimentacion saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar.
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Haga ejercicio periódico. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudar a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana.
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Sin humo. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2.
