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Existen ciertos indicadores que pueden señalar la condición hídrica de una persona

Mala hidratación puede perjudicar la salud en los deportistas

  • 20 de Octubre, 2019 07:13 PM
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Mala hidratación puede perjudicar la salud en los deportistas
Deportista tomando agua Cortesía

Una hidratación insuficiente por parte de deportistas o personas que hacen ejercicios con frecuencia, puede generar una disminución del rendimiento físico, principalmente el aeróbico, así como otros riesgos para la salud y la consecución de los objetivos deportivos.

Mareos, calambres, cansancio, debilidad, desvanecimientos, hasta golpes de calor, son algunas de las consecuencias de no estar lo suficientemente hidratados, especialmente en momentos de calor o cuando se realiza una actividad intensa, señaló el médico deportivo Ricardo Javornik.

Explicó que el cuerpo humano está compuesto de un 80% de agua, por lo que para su funcionamiento debe reponer el líquido perdido. No hacerlo, genera trastornos de la regulación de la temperatura corporal que derivan en los síntomas ya mencionados y otros, como dolor de cabeza, malestar y dificultad para concentrarse.

“Al realizar ejercicios se incrementa la sudoración. Esta varía de persona a persona y determina una ulterior necesidad de hidratación acorde a lo perdido en la actividad”. Por ello, es fundamental consumir líquidos en variadas formas, de modo continuo y permanente para no caer en la deshidratación y mantener un buen estado de salud, indicó el especialista en medicina deportiva.

Javornik señaló que las necesidades de absorción varían según la edad, en hombres, mujeres y niños, así como las condiciones físicas y medioambientales. “Un  adulto promedio debe ingerir entre 1,5 y 2 litros de agua diarios”, precisó.

Existen ciertos indicadores que pueden señalar la condición hídrica de una persona. Además de la sed y la pérdida de peso, está el color de la orina. Cuando son claras indican un aumento de hidratación, y las más oscuras cierta carencia de agua”.

Información nota de prensa.

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