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Agua compuesta por carbohidratos ligeros y azúcar

Beneficios y contraindicaciones del agua de coco

  • 8 de Noviembre, 2019 10:09 AM
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Beneficios y contraindicaciones del agua de coco
Agua de coco .- Agencia

El agua de coco está compuesta de agua fresca, carbohidratos ligeros y azúcar. Este líquido transparente ha alcanzado gran popularidad por todos los beneficios que contiene, especialmente para las personas que practican deportes o se ejercitan constantemente. ¡Conoce de 7 beneficios del agua de coco!

El líquido de esta fruta se encuentra dentro de los cocos verdes jóvenes o inmaduros, es decir, los cocos ideales para la extracción del líquido suelen tener unos 6 o 7 meses de vida.

Debido a sus componentes nutritivos, esta bebida es cada vez más popular y se ha catalogado como una de las mejores bebidas hidratantes, incluso por encima de las bebidas deportivas. ¡Conoce más de sus beneficios!

1. El agua de coco previene problemas digestivos

El agua de coco ayuda a regular el proceso de digestión y disminuye la posibilidad de reflujo. Además, remueve obstrucciones o sustancias fermentadas de los intestinos.

El líquido se ha utilizado durante años en varios países como remedio natural por sus propiedades a la hora de tratar casos de indigestión, parásitos intestinales o estreñimiento.

2. Bebida hidratante

El líquido del coco está compuesto por 94% de agua y contiene potasio, magnesio, sodio, calcio y fósforo, minerales que luego de una actividad física necesitan ser repuestos. Por este motivo, es más saludable consumir agua de coco que bebidas deportivas después de una sesión de entrenamiento.

La investigadora Chhandashri Bhattacharya de la Universidad de Indiana, presentó un estudio que concluyó que el agua de coco podía utilizarse como bebida natural para recuperarse tras la práctica de ejercicio ligero.

3. Controla la presión

Un estudio realizado en el 2005 a personas hipertensas arrojó que después de consumir agua de coco durante dos semanas, la presión arterial sistólica de las personas participantes en el estudio disminuyó en un 71% más que los que bebieron solamente agua, cuya presión arterial diastólica disminuyó un 29%. Esto se debe principalmente a la alta cantidad de potasio presente en la bebida.

4. ¡Antioxidante natural!

El agua de coco es muy antioxidante dada la presencia de citocinas. A su vez, presenta un efecto protector frente al envejecimiento y a la degeneración oxidativa.

Este líquido es rico en fitohormonas, vitaminas, aminoácidos libres y otros compuestos activos con efecto antioxidante.

5. Desintoxica

Al contener una alta cantidad de potasio, el agua de coco se convierte en un regulador de electrolitos, obteniendo un perfil electrolítico muy similar al de la sangre humana, por lo que repone rápidamente los fluidos corporales y ayuda a eliminar toxinas de manera natural

6. ¡Buena para el rostro y la piel!

El consumo de agua de coco permite mantener la piel suave y tersa, también sirve para tratar casos de acné, cicatrices, estrías y sarpullidos.

Si se quiere acabar con las manchas en la cara, es recomendable aplicarse agua de coco en el rostro -preferiblemente en las noches- después de lavarlo.

Los minerales y oligoelementos que contiene el agua de coco penetran en la piel y regulan la producción de sebo sin dañarla. Además, de hidratarla y nutrirla con una gran riqueza de minerales, también la mantiene tonificada, previniendo así la flacidez.

7. ¿El Agua de coco Ayuda a perder peso?

El agua de coco no contiene ninguna sustancia que haga perder peso, pero contiene muy pocas calorías, es rica en nutrientes y por su alto contenido de fibra, hace que disminuya el apetito, ocasionando que queramos comer menos.

Contraindicaciones y Efectos secundarios del agua de coco

El agua de coco muchas veces es considerada como una bebida alternativa y saludable en lugar de otros jugos, ya que las personas piensan que debido a su sabor tan suave, esta no contiene un alto grado de azúcar. Pero, esto es totalmente falso, ya que una taza de agua de coco puede llegar a contener 6,26 gr de azúcar, lo cual es una cucharadita y media de azúcar, por lo tanto al beber toda el agua de un coco verde, la cantidad de azúcar que se le proporciona al cuerpo es de 16,5 gramos de azúcar, que es igual a cuatro cucharaditas de azúcar.

Entonces, tomar agua de coco en exceso nos estaría produciendo el mismo problema que tomar muchas bebidas gaseosas, ya que el agua de un coco entero tiene el mismo equivalente de azúcar que media lata de refresco. Por lo tanto, si cuidas tu consumo de azúcar o sufres de diabetes debes tomaren cuenta este detalle.

El exceso de azúcar en la sangre puede ocasionar problemas cardíacos, sobrepeso, enfermedades cardiovasculares, artritis y también alteraciones en los niveles de la sangre.

Si sufres de diabetes o hipertensión debes consumir agua de coco con moderación debido a su concentración de glucosa y sodio. Tampoco debes consumirlo en demasía si sufres de cálculos renales, ya que el agua de coco contiene muchas sales que pueden acumularse.

Fuente: Culturizando // Unisima

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