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Durante el ejercicio se suda demasiado y es necesario reponerlo con una buena hidratación

Aquí te mostraremos la forma correcta de hidratarte

  • 8 de Noviembre, 2018 10:11 PM
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Aquí te mostraremos la forma correcta de hidratarte
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Se está en la época del fitness, mujeres y hombres se han introducido a rutinas intensa de ejercicios para tener un cuerpo envidiable con la finalidad de sentirse cómodos con ellos. Durante el ejercicio se suda demasiado y es necesario reponerlo con una buena hidratación ¿Cómo? Preste mucha atención.

Los entrenadores manifiestan que en condiciones normales el cuerpo pierde un promedio de un litro de fluido a través de la piel y la respiración. Cuando se hace ejercicio la pérdida puede ser de litro y medio.

Es por ello que recomiendan:

. Tomar bebidas isotónicas (rehidratantes o deportivas). El objetivo es reponer sales, glucosa y prevenir la fatiga.

. Hidratarte constantemente. No hay que esperar a que de sed.

. Beber en sorbos pequeños.

. Evitar hidratarse durante momentos de alta frecuencia cardíaca (se le resta oxígeno al organismo)

. Beber mucha agua después del ejercicio

Toma en cuenta estas recomendaciones y estarás muy bien hidratado.

Con información de Noticias24

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